Op dinsdagavond 10 en 17 april zijn deelnemers van harte welkom op onze speciale clubtraining die geheel in teken staat van de voorbereiding op de Koningsloop. Hier zijn geen kosten aan verbonden en vooraf aanmelden is niet nodig.
Henk Smalbrugge, trainer van de trainingsgroep, geeft waardevolle voorbereidingstips voor het lopen van de 5 km. Ook het parcours zal worden verkend.
We verzamelen op 10 april om 19.15 uur bij het clubgebouw van de trainingsgroep (Buiten de Enkpoort 17, Hasselt).
De clinic duurt tot 20.15 uur.
Op 17 april verzamelen we om 18:30 bij het clubgebouw van de trainingsgroep.
(ingang via de toegang naar Multimate De Breker)
| Dag 1-2 | Dag 4-6 | Dag 6-7 | |
|
Week 13 25 maart t/m 31 maart |
10 min lopen 5 min wandelen 10 min lopen 5 min wandelen 10 min lopen |
10 min lopen 4 min wandelen 10 min lopen 4 min wandelen 10 min lopen |
10 min lopen 3 min wandelen 10 min lopen 3 min wandelen 10 min lopen |
|
Week 14 1 april t/m 7 april
|
15 min lopen 5 min wandelen 15 min lopen |
20 min lopen 5 min wandelen 15 min lopen |
20 min lopen 4 min wandelen 15 min lopen |
|
Week 15 8 april t/m 14 april |
20 min lopen 3 min wandelen 10 min lopen |
20 min lopen 2 min wandelen 10 min lopen |
30 min lopen |
|
Week 16 15 april t/m 21 april |
Duurloop van ongeveer 5 km |
10x 1:30 min lopen 1:30 min wandelen |
5x: 4 min lopen 2 min wandelen 5x: 2 min lopen 1 min wandelen |
|
Week 17 22 april t/m 27 april |
Fartlecktraining |
Duurloop van ongeveer 5 km |
27 april: Koningsloop |